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eh (CF)
Im stressigen Alltag von heute ist es schwer, sich zu entspannen. Das Trophotraining biete jedoch eine einfache Methode zu erholsamer Entspannung in nur einer Minute. Sieben Übungen lassen Körper und Geist neue Energie tanken.
Der medizinische Begriff trophotrop bedeutet, dass sich der Körpers regeneriert. Nachts vollzieht der Körper ein Trophotraining ganz natürlich im Schlaf. Mit den richtigen Übungen ist die Regeneration auch untertags möglich. Neben einer tiefen Entspannung der Muskeln soll auch das Gehirn zur Ruhe kommen, um die Konzentration zu stärken. Gelassenheit und Ruhe sorgen für neue Energie. Der Stress kann jetzt viel leichter bewältigt werden und schwierige Situationen wirken nicht mehr überfordernd.
Eine bequeme Sitzhaltung, eine kontrollierte Atmung und das Wahrnehmen der fließenden Energie im Atem bilden den ersten Schritt. Schritt zwei findet in der Fantasie statt. Ziel ist, sich eine Waagschale vorzustellen, mit der das eigene Ich und die Außenwelt ins Gleichgewicht gebracht werden. Der dritte Schritt erzeugt Gelassenheit, indem beruhigende Worte mehrmals wiederholt werden. Beim vierten Schritt geht es um das bewusste Wahrnehmen verschiedener Körperteile. Schritt fünf richtet sich gezielt auf den Herzschlag. Während dieser genau mitverfolgt wird, entsteht noch mehr innere Ruhe. Durch den sechsten Schritt wird das Unterbewusstsein gestärkt. Der siebte und letzte Schritt beinhaltet wieder das Aussprechen eines positiven und wohlwollenden Satzes an sich selbst.
eh (CF)
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