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Ein Gang in die Sauna ist gesund und stärkt das Immunsystem. Laut dem Sauna-Tipp für Schwangere gilt das ebenso in der Schwangerschaft, sofern einige Ratschläge beachtet werden. Entgegen einigen Vorurteilen ist ein Dampfbad auch Schwangeren zu empfehlen, jedoch sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht unter Bluthochdruck leiden. Auch bei Krämpfen oder vorzeitigen Wehen sollten Schwangere die Sauna meiden. Es gibt dennoch zusätzliche Tipps, die Schwangere beachten sollten.
Der wichtigste Sauna-Tipp für Schwangere betrifft die Art der Sauna. In der Schwangerschaft sollten Frauen darauf achten, den Kreislauf nie zu stark zu belasten. Obwohl die feuchte Wärme des Wasserdampfes im ersten Moment angenehm zu sein scheint, ist die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems bei einem Dampfbad sehr hoch. Das ist ungesund für Mutter und Kind. Aus diesem Grund sollten Frauen mit Babybauch die Finnische Sauna bevorzugen.
Der erste Sauna-Tipp für Schwangere richtet sich an Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig eine Sauna besucht haben. In diesem Fall ist der Körper mit den extremen Temperaturschwankungen vertraut. Ein Saunabesuch ist unbedenklich. Als Sauna-Tipp für Schwangere, die keine regelmäßigen Saunagänger sind, gilt: Die Sauna sollte nicht vor dem 4. Schwangerschaftsmonat besucht werden, denn der Kreislauf ist zu diesem Zeitpunkt noch sehr instabil. Es ist zudem wichtig, eine Temperatur von ca. 65°C nicht zu überschreiten. Nach zehn Minuten ist der Saunabesuch für ungeübte Babybäuche zu Ende. Nun gilt es, sich langsam abzukühlen. Zunächst bekommen Arme und Beine eine kalte Dusche, erst dann folgt der Rest des Körpers.
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