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ah (CF)
Mit ein paar psychologischen Tricks können Sie Ihren Körper überlisten. Das hilft beim Abnehmen, und bringt Sie schneller zu Ihrem Wunschgewicht. Vor allem die Größe der Portionen spielt eine wichtige Rolle.
Das Auge isst mit, so lautet eine alte Weisheit. Dabei geht es keineswegs nur darum, dass die Speisen optisch ansprechend aussehen. Neue Studien lassen noch eine ganz andere Interpretation zu: Wenn wir einen großen und gut gefüllten Teller vor uns sehen, essen wir unbewusst mehr als wir müssten. Wissenschaftler aus den USA haben diesen Zusammenhang in einer umfangreichen Studie eindeutig bewiesen. Die Testpersonen hörten erst auf zu essen, als ihr Teller deutlich geleert war. Wie viel sie dabei gegessen und wie viele Kalorien sie zu sich genommen hatten, blieb ohne Einfluss.
Für die Mengen, die die Studienteilnehmer aßen, war also nicht der Magen verantwortlich, sondern allein die Augen. Diese psychologisch interessante Erkenntnisse kann sich jeder zunutze machen, der abnehmen möchte. Denn aus den Resultaten der Studie lassen sich ganz konkrete Handlungsanweisungen ableiten: Um abzunehmen, müssen Sie Ihre Augen etwas vormachen. Der wichtigste Tipp: Verbannen Sie die großen Teller vom Tisch. Essen Sie nur von kleinen Vorspeisetellern. Das führt zu kleinere Portionen, und Sie essen deutlich weniger.
Viele Menschen essen gerne, während der Fernseher läuft. Das ist ganz falsch für jeden, der abnehmen will, sagen Experten. Denn: Die Flimmerkiste lenkt Sie vom Wesentlichen ab, nämlich von der Nahrungsaufnahme. Sie registrieren nicht, wie viel Sie bereits gegessen haben und dass Sie eigentlich satt sind.
ah (CF)
