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Die Ursache für eine Haltungsschwäche liegt meistens an mangelnder und vor allem falscher Bewegung. Schon bei Kindern und Jugendlichen treten immer häufiger Beschwerden im Rücken auf. Durch erhöhten Fernsehkonsum, falsche Sitzhaltung am Schreibtisch und schwere Tornister kann der kindliche Rücken ernsthaften Schaden nehmen. Mit einigen Tipps können Sie Beschwerden vorbeugen und bereits vorhandene mindern.
Viel Bewegung ist das Mittel gegen Haltungsschwächen überhaupt. Schwimmen, Fahrrad fahren, Walking und Gymnastik stärken die Muskulatur des Rückens. Eine kräftige Muskulatur stützt die Wirbelsäule.
Aber welche Bewegung ist richtig? Für Kinder ist die beste Art, sich zu bewegen, immer noch der Spielplatz. Richtiges Toben zwingt den Rücken dazu, ständig die Position zu verändern. Dadurch wird die Muskulatur trainiert.
Ein Sportverein bietet ebenfalls schon Kleinkindern die Möglichkeit, Bewegung lieben zu lernen, so dass sie später etwas ganz Natürliches ist. Bis zum zehnten Lebensjahr spielt die Bewegung eine wichtige Rolle für die Entwicklung des Rückens.
Nicht nur Kinder sollten sich bewegen, auch Erwachsene müssen ihren Rücken trainieren. Durch Fehlhaltung am Arbeitsplatz und mangelnde Bewegung erschlafft die Rückenmuskulatur viel schneller als bei Sportlern.
Schaffen Sie sich einen Ausgleich zu Ihrer beruflichen Tätigkeit. Langes und falsches Sitzen sorgt für Verspannungen. Grund hierfür sind falsch eingerichtete Arbeitsplätze, wie zum Beispiel der Schreibtisch im Büro. Achten Sie darauf, dass Sie häufiger Ihre Haltung ändern können, denn durch andauernde Verspannung und dadurch resultierende Fehlhaltung können sich die Muskeln im Rücken verkürzen und Haltungsschäden entstehen.
Tipps für eine starke Rückenmuskulatur
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