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Viele Menschen fassen an Silvester den Entschluss, endlich mit dem Rauchen aufhören zu können. Doch oft bleibt dieser Entschluss ein guter Vorsatz, der häufig nicht in die Tat umgesetzt werden kann. Mit den folgenden Tipps gelingt es Ihnen, Ihr Vorhaben in die Tat umzusetzen.
Je nachdem, wie viele Zigaretten Sie pro Tag rauchen, wird es Ihnen schwerer oder leichter fallen, damit aufzuhören. Um es trotzdem zu schaffen, sollten Sie sich zunächst über Ihren Wunsch, das Rauchen aufzuhören, im Klaren sein. Definieren Sie die Gründe, die für das Aufhören sprechen, damit sie Ihnen bewusster werden.
Nach Silvester ist Schluss mit den Glimmstängeln (Quelle: imago)
Das könnte zum Beispiel die Gesundheit, das Geld oder auch der anstehende Nachwuchs sein. Wenn Sie die letzte Zigarette geraucht haben, sollten Sie außerdem auch Ihre Gewohnheiten prüfen. Wenn Sie typischerweise auf Partys mit Freunden zu Alkohol rauchen, sollten Sie diese Events zumindest für die schwierigste Entwöhnungszeit meiden. Gehen Sie stattdessen lieber auf Events, wo Rauchverbot herrscht, um der Versuchung zu entgehen. (Helfen Nikotin-Pflaster wirklich?)
Wenn Sie doch mal rückfällig werden und eine Zigarette geraucht haben, ist das noch lange kein Grund, wieder ganz damit anzufangen. Verbuchen Sie diese eine Zigarette einfach als einmaligen Ausrutscher und bleiben Sie ansonsten weiter konsequent. Wenn Sie Lust auf eine Zigarette bekommen, lenken Sie sich mit anderen Dingen, wie beispielsweise Sport ab. Es hilft auch, wenn Sie gemeinsam mit einem Freund aufhören, da so das Durchhalten leichter fällt. (So gefährdet sind Passivraucher)
Sollte das Abgewöhnen dennoch nicht gelingen, schrecken Sie nicht davor zurück, an einem professionellen Entwöhnungsprogramm teilzunehmen. Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach entsprechenden Angeboten. So bleibt Ihr Vorhaben nicht bloß ein guter Vorsatz. (Rauchen: Gefahren und Risiken)
sc (CF)
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