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mb (CF)
Auch die Ernährung spielt bei der Entstehung von Kopfschmerzen eine Rolle, einige Lebensmittel sind bei der Linderung der Beschwerden sogar besonders hilfreich.
Wenn der Kopf schmerzt, helfen oft schon ein paar Tipps zur richtigen Ernährung, um die Beschwerden zu lindern. Wichtig ist zunächst, dass Sie regelmäßig essen, damit der Blutzuckerspiegel konstant bleibt. Ist dieser häufig zu niedrig, weil Mahlzeiten ausgelassen werden, können Kopfschmerzen die Folge sein.
Weiterhin gehört Wasser zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln. Es sorgt für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt, der wiederum als Vorbeugung von Kopfschmerzen dient. Verschiedene Lebensmittel können bei Kopfweh hilfreich sein, wieder andere sollten Sie eher vermeiden, wenn Sie zu Kopfschmerzattacken neigen. Als typische Auslöser für Attacken sind hier zum Beispiel Schokolade, Süßstoff und Alkohol bekannt.
Gut gegen Kopfschmerzen sind vor allem frisches Obst und Gemüse. Besonders den Äpfeln wird hier eine heilende Wirkung nachgesagt. Auch Lebensmittel, die viel Magnesium enthalten, sind gut gegen lästige Kopfschmerzen. Reich an Magnesium sind zum Beispiel verschiedene Arten Nüsse, Vollkornprodukte oder grünes Gemüse. Als Akuttherapie wird häufig auch ein doppelter Espresso empfohlen, da dieser die Durchblutung anregt und Kopfschmerzen verschwinden lässt. Das gilt allerdings nur, wenn Sie nicht zu den regelmäßigen Kaffeetrinkern gehören.
mb (CF)
