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am (CF)
Wenn Sie ein guter Handballer werden möchten, sollten Sie spezielles Konditionstraining absolvieren. Damit können Sie in kurzer Zeit sensationelle Erfolge erzielen. Am besten holen Sie sich für die ersten Male einen Coach, der Sie dabei unterstützt, umso gezielter und schneller stoßen Sie an ihre Grenzen.
Handballtraining hat sehr viel mit Kondition zu tun. Die Spieler müssen in kurzer Zeit alles geben, was in ihnen steckt. Das heißt, eine gewisse Grundkondition muss gegeben sein. Zu Anfang beherrscht dies kaum jemand, deswegen ist ein spezielles Konditionstraining so wichtig. Ein Handballspiel dauert insgesamt um die 60 Minuten.
Konditionstraining für Handballer ist besonders in der Vorbereitung wichtig. (Foto: imago)
Stellen Sie sich vor, Sie müssten 90 Minuten joggen. Allein das ist schon eine Herausforderung, die nicht jeder beherrscht. Handball ist dagegen um einiges anstrengender, denn hier ist die Intervallbelastung wichtig. In kurzer Zeit muss der Puls auf 100 sein, und gleich danach ist wieder Entspannung angesagt, zum Beispiel nach einem Torwurf. (Sprünge ins Training einbauen)
Egal ob Sie in der Profiliga spielen oder nur als Hobby, Sie sollten auf jeden Fall ein spezielles Lauftraining durchführen. Es bringt Ihnen auf jeden Fall etwas, denn Härte und Disziplin erfordern noch mehr Ausdauer und Kraft. Sie werden sich im Alltag auch gleich viel wohler fühlen. (Atmung beim Laufen: Das ist die richtige Technik)
Doch Sie sollten nichts überstürzen, fangen Sie beim Training auf jeden Fall langsam und zuerst mit kleinen Intervallen an. Diese können nach einiger Zeit ruhig auch ein wenig länger werden, bis Ihre Ausdauer immer besser wird. Weil beim intensiven Handballtraining auch der Puls meist sehr schnell nach oben geht, kommen Sie ohne ein Ausdauertrainig nicht ans Ziel. (Kraftausdauertraining als Grundlage vieler Sportarten)
am (CF)
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