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jk (CF)
Fitnesstraining ist ein dehnbarer Begriff, den jeder Mensch, der gesund leben möchte, für sich selbst definieren darf. Während manche täglich ins Fitnessstudio gehen, frönen andere lieber den Outdoor-Sportarten. Allen gemein ist natürlich, dass sie durch Sport fit werden und Spaß haben wollen. Ein sinnvolles Fitnesstraining ist für jeden ein wertvolles Plus, wenn es ohne Zwang und Qual in den Alltag integriert wird.
Ausdauersportarten sind ideal, um das Herz-Kreislaufsystem anzukurbeln. Dazu gehören beispielsweise Sportarten wie Joggen, Radfahren und Walking. Im Fitness-Studio sind Sie dann gut aufgehoben, wenn Sie ein gesundes Krafttraining für den Muskelaufbau, aber auch einen Fettabbau anstreben. Immerhin trainieren laut focus.de 5,5 Millionen Frauen und Männer dort, um ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Figur zu formen. (Bizeps: Übungen für starke Oberarme)
Ein gutes Studio erkennen Sie daran, dass ein ausgebildeter Trainer Sie begleitet, anleitet und ein speziell auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm ausarbeitet. So sorgt er dafür, dass Ihr Fitnesstraining die Gesundheit auch wirklich fördert. Ihre Beweglichkeit und Muskel-Elastizität verbessern Sie durch Dehn-und Stretchübungen. Ball-Sportarten wie Volleyball, Tennis oder Basketball, aber auch Spielsportarten wie Tanzen und Alpinskilauf fördern die gesunde Koordination.
Laut spiegel.de werden durch Fitnesstraining neben den Funktionen des Herz-Kreislaufsystems, auch die des vegetativen Nervensystems verbessert, der Muskelstoffwechsel wird angeregt. Die Kräftigung der Muskulatur insbesondere am Rumpf kann Sie vor Rückenschmerzen schützen. Altersbedingten Funktions- und Leistungseinbußen kann durch Ausdauertraining vorgebeugt werden. Allerdings sollte jeder Sportler die Belastung seinem Alter anpassen. Als Faustregel für die richtige Herzfrequenz während des Trainings gilt: 180 minus Lebensalter (bei über 40-Jährigen plus fünf) als Mindestfrequenz. (Schneller Muskelaufbau durch High Intensity Training?)
Im Fitnessbereich hat sich in den vergangenen Jahren eine Menge getan. Neue Trends, die ursprünglich aus Asien stammen, setzen sich dem "Focus" zufolge immer mehr durch. Dabei steht Körperbeherrschung oft im Vordergrund, weshalb Yoga in allen erdenklichen Spielarten nach wie vor sehr beliebt ist. Aber auch längst vergessene Übungen wie Pilates und Feldenkrais erleben ein Comeback. (Fitness-Trend Zumba: Hüftschwung als Kalorienkiller)
Eines ist aber allen gemeinsam: Körper und Kopf sind eine Einheit, Geist und Seele spielen für das Wohlbefinden eine wichtige Rolle. Konzentration und Entspannung gehören zum modernen Fitness-Programm heute genauso dazu wie ein kraftvolles und anstrengendes Muskeltraining. (Muskelaufbautraining für Anfänger: Tipps)
jk (CF)
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