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je (CF)
Gerade als Anfänger sollten Sie nicht unvorbereitet und auf eigene Faust fasten, denn wer die wichtigsten Grundregeln nicht kennt, kann hier viel falsch machen oder im schlimmsten Fall sogar gesundheitliche Schäden davontragen. Doch wie fasten Sie eigentlich richtig und was ist für Anfänger zu beachten? Folgende Tipps könnten für Sie hilfreich sein.
Wer zum ersten Mal fastet, sollte nicht gleich mit zwei Wochen Dauer beginnen, um den Körper nicht zu überfordern. Sieben Tage sind für den Anfang ebenso ausreichend, um einen Effekt zu spüren. Wenn Sie bereits mehrmals ohne Probleme gefastet haben, können Sie die Zeit immer noch verlängern.
Fasten Sie als Anfänger mit Bedacht (Quelle: dpa)
Wichtig ist, dass Sie maximal zweimal pro Jahr und nicht ohne ärztlichen Vorabcheck fasten, damit mögliche Grunderkrankungen nicht unentdeckt bleiben und sich während der Fastenzeit keine Komplikationen ergeben. (Risiken beim Fasten: Wann es gefährlich wird)
Beginnen Sie als Anfänger ferner immer mit einem Vorbereitungstag und beenden Sie die Fastenzeit mit einem Aufbautag. Wenn Sie sich zwischendurch nicht mehr wohlfühlen, sollten Sie auf jeden Fall einen Abbruch in Betracht ziehen.
Gemeinsam macht das Fasten mehr Spaß und wird auch besser durchgehalten. Tipp: Buchen Sie einen Fastenurlaub oder gehen Sie in eine spezielle Fastenklinik, wo Sie in der Gruppe fasten können. Wenn Sie Freunde und Bekannte haben, die auch fasten möchten, können Sie diese zum Mitmachen bewegen. (Was Ihnen das Fasten bringt)
Informieren Sie sich zudem auch über den genauen Ablauf der Fastenzeit, etwa welche Getränke Sie in welcher Menge zu sich nehmen sollten und wie die vorbereitende Darmreinigung durchgeführt wird. Sie sollten das Fasten auch möglichst nicht während der Berufsausübung durchführen, sondern sich lieber eine Woche Auszeit nehmen, in der Sie sich ganz auf die Reinigung von Geist und Körper konzentrieren können.
Tipp: Bereiten Sie außerdem beispielsweise Brühen schon vor Beginn des Fastens zu, um Zeit zu sparen. Auch Obst und Gemüse sollte ausreichend zur Saftherstellung eingekauft werden, damit Sie in der Fastenzeit zwischendurch nicht ständig einkaufen müssen. (Fasten und Sport. Passt das zusammen?)
je (CF)
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