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jh (CF)
Jeder kennt es, innere Unruhe, Stress und Ruhelosigkeit. Durch einfache Entspannungsmethoden ist es leicht, sich eine Auszeit von Beruf, Familie oder Hausarbeit zu nehmen. Verschiedene Entspannungsmethoden helfen dabei, Stress abzubauen und mit neuer Kraft den Alltag zu meistern.
Es gibt eine Vielzahl von Entspannungsmethoden, dazu gehören unter anderem Yoga, Tai-Chi, Autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Ausdauersport. Beim Yoga wird die Harmonie von Körper, Geist und Seele durch Atem- und Muskelübungen erreicht. Tai-Chi war ursprünglich eine Kampfsportart, durch die langsam ausgeführten Bewegungen und das gezielte an- und entspannen von bestimmten Muskeln wird die Entspannung erzielt. Bei der progressiven Muskelentspannung werden nach und nach einzelne Muskeln angespannt und wieder gelockert, dadurch lösen sich Verspannungen und Anspannung, Stress wird abgebaut. Autogenes Training führt durch Selbstbeeinflussung bestimmte Körper- und Gefühlszustände herbei, so werden Spannungen gelöst und sogar schmerzen gelindert. Ausdauersport baut Stress ab, frische Luft ist gut für den Kreislauf und verbessert das Immunsystem.
Jede der Entspannungsmethoden unterscheidet sich von der anderen und baut auf unterschiedliche Weise Stress ab. Tai-Chi, Yoga oder Ausdauersport sind körperliche Aktivitäten bei denen viel mit Bewegung gearbeitet wird. Bei der Progressiven Muskelentspannung werden Muskeln angespannt und Autogenes Training erfordert keine Bewegungen. Ein Patentrezept für die richtige Entspannungsmethoden gibt es nicht. Wer gerne an der frischen Luft ist und sich bewegt, erreicht mit Ausdauertraining eventuell die besten Ergebnisse, wer im Büro Entspannen möchte wählt wohl autogenes Training. Hier hilft nur austesten, um herauszufinden welche Entspannungsmethode am besten passt.
jh (CF)
