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tg (CF)
Die wichtigsten Lebensmittel für schwangere Frauen sind reich an Eiweißen und Vitaminen. Mit einem ausgewogenen Speiseplan können Sie Ihrem ungeborenen Kind etwas Gutes tun.
Vitamine können Sie eigentlich gar nicht genug bekommen. Das gilt ganz besonders, wenn Sie schwanger sind. Nun sollten Sie am besten jeden Tag frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen. Frisches Obst eignet sich auch hervorragend als Mahlzeit für den kleinen Hunger zwischendurch. Besonders wichtig während der Schwangerschaft ist ausreichend Folsäure. Sie steckt unter anderem in Erdbeeren und Orangen, aber auch in Kartoffeln, Tomaten und Spinat.
Zu den wichtigsten Lebensmitteln während der Schwangerschaft gehören Müsli und andere Vollkornprodukte wie Brot. Knäckebrot gehört ebenfalls zu den empfohlenen Speisen. Idealerweise vermischen Sie Ihr Müsli mit etwas Milch und frischem Obst. So versorgen Sie Ihren Körper und Ihr Baby gleichzeitig mit Eiweiß und Vitaminen. Beides ist für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes von großer Bedeutung. Generell sind Milchprodukte sehr empfehlenswert. Das darin enthaltene Kalzium fördert den Aufbau der Knochen Ihres Kindes. Außerdem enthält Milch Magnesium und Zink. Wichtige Lebensmittel während der Schwangerschaft sind darüber hinaus solche Produkte, die Getreide enthalten. Sie liefern Ihrem Körper das so wichtige Eisen.
Einige der wichtigsten Lebensmittel für Schwangere sind flüssig: Die Rede ist von Wasser und Tees. Mit ihnen können Sie am besten den Bedarf an Flüssigkeit decken. Experten empfehlen, dass Schwangere mindestens zwei Liter am Tag trinken sollten. Wählen Sie statt schwarzem Tee am besten Kräutertees oder grünen Tee. Früchtetees sind ebenfalls gut geeignet.
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