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Blähungen sind während der Schwangerschaft völlig normal. Sie sollten Ihnen nicht peinlich sein: Es sind ganz natürliche Randerscheinungen der hormonellen Verlangsamung Ihrer Verdauung. Wir erklären, wie Sie damit umgehen. Weitere Tipps für die Schwangerschaft finden Sie in unserer Fotoshow.
Im Detail ist das Ganze auf die erhöhte Produktion des Hormons Progesteron zurückzuführen. Im Zuge dessen werden die Muskeln der inneren Organe gelockert. Die Zersetzung der Nahrung dauert dadurch länger und es entstehen mehr Gase als sonst. Sitzen diese Gase fest, kann es zu sehr schmerzhaften Bauchkrämpfen kommen. Dementsprechend tut der Körper das, was er in diesem Fall auch sonst unternimmt: Er lässt Luft ab.
Bei den meisten Schwangeren treten die Blähungen vor allem im ersten Schwangerschaftsdrittel auf. Doch auch im letzten Drittel, wenn das Baby zunehmend die Darmaktivität behindert, stehen Blähungen und Verstopfungen leider an der Tagesordnung. Eine unausgewogene Ernährung kann den Effekt schließlich noch verstärken.
Leider lassen sich Blähungen in der Schwangerschaft kaum gänzlich vermeiden. Mit bestimmten Verhaltensweisen und Ernährungsgewohnheiten können Sie die unliebsame Erscheinung aber immerhin eindämmen: Viel stilles Mineralwasser und ungesüßte Tees (Anis, Melisse oder Fenchel) regen die Verdauung an. Auch Magerjoghurt ist der Darmflora zuträglich. Beim Essen sollten Sie sich stets viel Zeit nehmen und langsam kauen. Fettige, stark gewürzte Speisen sind derweil dringend zu vermeiden. Etwas Bewegung – so beispielsweise ein Verdauungsspaziergang in der freien Natur – tut schließlich ihr Übriges. Sollte bei Windabgängen Stuhlgang dabei sein, sollten Sie vorsichtshalber Ihren Arzt konsultierten.
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